Was bedeutet eigentlich der Nachbrenneffekt?

Mit dem Nachbrenneffekt ist die erhöhte Stoffwechselaktivität nach einer sportlichen Tätigkeit gemeint.
So verbrennt der Körper nach dem Training nicht nur mehr Energie, sondern verstoffwechselt auch mehr Fettsäuren aus den Fettdepots.
Doch der Nachbrenneffekt ist abhängig von der Trainingsintensität. Je intensiver das Training, desto höher und andauernder ist die Stoffwechselaktivität in Ruhe.

Um den Nachbrenneffekt noch zu verstärken, sollte nach dem Training auf zuckerhaltige und ungesunde Nahrung verzichtet werden.
Besser eignet sich eine eiweißreiche, mit komplexen Kohlenhydraten und gesunden Ölen zubereitete Mahlzeit.

 

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Author: heinrich