Verzichte auf Alkohol und Zigaretten

Alkohol und Zigaretten sind nicht nur ungesund, sie hemmen auch noch wichtige Prozesse im Körper, die für Dein Muskelwachstum nötig sind. Zigaretten zum Beispiel vermindern den Sauerstofftransport im Körper, sodass Deine Muskeln damit nicht mehr richtig versorgt werden. Alkohol dagegen senkt einerseits Deinen Testosteronspiegel, was für den Muskelwachstum unerlässlich ist, und erhöht auf der anderen Seite die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol, das bekannterweise muskelabbauend, also katabol, wirkt.

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Author: heinrich