Langhantelrudern für den Muskelaufbau

Die heutige Grundübung, die wir Euch vorstellen möchten, erfordert viel an Konzentration, da vor allem der Stand ausschlaggebend für den Erfolg ist.
Der Oberkörper sollte so weit nach vorne gebeugt werden, dass er in einem etwa 45 Grad-Winkel zu den Beinen gerichtet ist.
Während dem Ausatmen wird die Langhantel bis zu den unteren Bauchmuskeln gezogen. Der Rücken bleibt dabei in einem leichten Hohlkreuz. Beim Einatmen wird die Langhantel wieder abgesenkt.
Damit trainierst Du den hinteren Schulterbereich und den Rücken.
Wer diese Übung noch nie gemacht hat oder unsicher ist, bittet eine/n erfahrene/n Trainer/in um Hilfe.

 

Das fit+Prinzip

Die fit+ Sportsclubs sind die erste Anlaufstelle für sportlich aktive Menschen, die einen qualitativ hochwertigen Fitnessclub in direkter Nähe Ihres Wohnortes suchen: Wir haben einen großzügig gestalteten Kraft-, Ausdauer- und Freihantelbereich mit High-Tech-Geräten, wo Sie in angenehmer Atmosphäre trainieren. Zu unserer Ausstattung zählen auch ein umfangreicher Dehn- und Beweglichkeitszirkel sowie ein Fusszirkel.

fit+ Fitnessstudios finden Sie in Adenau, Altenstadt, Altusried, Brackenheim, Büchen, Denkendorf, Diedorf, Elchingen, Geltendorf, Gerstetten, Herbrechtingen, Hilzingen, Ichenhausen, Immenstadt, Kalletal, Kissing, Kisslegg, Königslutter, Lonsee, Mühlhausen, Neuhausen, Offingen, Pyrbaum, Remseck, Weißenhorn und Weitnau. Weiter Studios sind in Planung.

Author: heinrich