Viele von uns trainieren schon lange, doch ein wirkliches Muskelwachstum will sich einfach nicht einstellen. Aber so richtig platt warst Du wohl auch schon lange nicht mehr nach Deinem Training?
Dann versuche es doch mal mit einem Hypertrophie-Training.

Bei diesem speziellen Training wird mit einer relativ hohen Intensität trainiert. Denn nur so kannst Du Deine Muskelzellen wachsen lassen, was wiederum zur Zunahme Deines Muskelquerschnittes führt.

Im Klartext bedeutet das nun für Dich: Trainiere so, dass Du 6 – 10 Wiederholungen schaffst. Sind die 10 gut machbar, dann erhöhe nächstes Mal das Gewicht. Sind 6 kaum zu schaffen, reduziere es.
Wichtig dabei ist nur, dass Du Deinen Muskeln genug Regeneration gönnst. Zwischen den Sätzen auf jeden Fall 2 -3 Minuten Pause einlegen, sonst erhöhst Du Dein Verletzungsrisiko enorm.

Das fit+Prinzip

Die fit+ Sportsclubs sind die erste Anlaufstelle für sportlich aktive Menschen, die einen qualitativ hochwertigen Fitnessclub in direkter Nähe Ihres Wohnortes suchen: Wir haben einen großzügig gestalteten Kraft-, Ausdauer- und Freihantelbereich mit High-Tech-Geräten, wo Sie in angenehmer Atmosphäre trainieren. Zu unserer Ausstattung zählen auch ein umfangreicher Dehn- und Beweglichkeitszirkel sowie ein Fusszirkel.

fit+ Fitnessstudios finden Sie in Adenau, Behringersdorf, Denkendorf, Gerstetten, Herbrechtingen, Ichenhausen, Immenstadt, Lonsee, Mühlhausen, Neuhausen, Pyrbaum, Remseck, Weißenhorn und Weitnau. Weiter Studios sind in Planung.